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潜水游泳主要是配合内功心法调节气息，协调肢体及全身。
本来凌小星并不会游，刚开始也还是非常感兴趣，可是自从三日后学会游泳，每天上午都要不间断地游足一个半时辰，累得他四肢酸痛，头昏眼花。
“死破鞋，有本事陪我一起游啊，你也游一两个时辰看看？”凌小星又嘀咕。
负重登山锻炼他跳跃能力及体能的持久性。可这负重登山更是让凌小星叫苦不迭。
破军在他小腿上都各自绑上了二十二斤重物，说是一脚二十二斤米饭。
“报应啊！叫那么多米饭干嘛？”凌小星每次负重都会嘀咕。好在他内力练得还算不错，双腿上的“四十四斤米饭”虽然很重，还跑不快，至少也能走！
但破军既未说让他跑，也未说让他走。
“不管你用什么方法，从此处至那块十三丈高的青石崖即可返回。晚到一刻，晚饭减半，晚到两刻，你有‘四十四斤米饭’，自己看着办。”
凌小星以前随破军猎物时走过这条路，从水塘到那青石崖行程约十里，但山路崎岖，非险即陡，极是难走。如是他未游泳未负重，正常时间来回也约莫需要近一个时辰。
可是他上午游泳，午间虽小有歇息，但体能却还未完全恢复，下午又需负重十里，还需在两个半时辰里跑个来回，要赶在太阳下山之前修习内力。
“这不可能，也不公平，你有意整我！”凌小星
嚷嚷道。
破军看了他一眼，冷冷道：“你做了，就有可能。你弱了，便不公平！”甩下一句话后，搬张凳子出来，坐在水塘边眯着眼晒太阳，一副很惬意的模样。
凌小星狠狠地瞪了他一眼，抬腿欲走。又听得破军冷冷道：“山中时有野物，带上匕首，可防身，也可卸下脚上的‘米饭’。”
说完，左手一甩，一柄匕首射了出来。凌小星抄手接在手中，心头一暖，却又哼了一声，绑着“米饭”开始艰难之行。
凌小星走了将近半个时辰，已是气喘吁吁，待到脚力将尽时，贯力于脚，这才感觉脚下稍为一轻。
“初时不可运力，否则你走不到青石崖。”凌小星对破军的提醒深以为然。他知道若是自己刚开始就运力于腿，前段路程可能会很轻松，但绝走不远。所以在腿软脚麻时才将内力缓缓注入双腿。
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