第19章 艰苦训练（上）

大红书【dahongshu.cc】第一时间更新《王朝崛起》最新章节。

在第一个月内，韩金在加内特等人的指导下，完成了最基本的训练。每日上午500记中投训练，而雷阿伦在制定的这个训练计划，只维持了一个星期。因为韩金的命中率可以用惨不忍睹来形容，无人防守下500记中投差不多只能命中100个。

基于这个该死的命中率，雷阿伦迅速调整中投训练量。同样是500记中投，只不过这次对命中率有了要求。500次出手只命中200个或以下，加投400次；若是命中200-300之间，需要加投200次；命中300-400记，加投100次；要是命中超过400记，则不再加投。

这个计划刚提出来，韩金就感觉压力山大。雷阿伦经常需要在球馆内待一上午，原因嘛自然是因为某男的奇葩命中率！

刚开始第一个星期韩金每天都需要投900次左右，而这经常会影响到接下来的力量训练，所以前两个星期韩金的训练时间从8点-22点更改为8点-0点。这也是不得已的做法，谁让这家伙经常五百次出手只能换回100记左右的进球率。

经过第一个星期的加练，韩金在把握投篮出手时机上，已经取得了不错的进步。虽然命中率依然不堪，但最起码不会再出现篮外空心的情况，每次出手都能命中篮筐，注意是命中篮筐！不是投篮进筐！

对于雷阿伦来说，韩金这样的进步是可以预见的。只要投篮有了节奏，准心就不再是问题。这也是为什么要作出更改计划的原因，每天高达900次的出手会让他，将投篮的生涩感完全去除，找到适合自己的出手节奏，接下来才可以提高命中率！

饭是需要一口一口吃，从没听说过有人可以一口吞下一锅饭！这就是雷阿伦的想法，只要韩金基础打实了，提高命中率就不再是问题！

但是又一个星期下来，韩金的命中率依然不见好转，这时候雷阿伦开始挠头了！因为韩金每次投篮都是磕磕拌拌的弹出篮筐，这换做任何人都会很失望。就在雷阿伦开始失去信心时，突然发现一样很特别的事！韩金的数次意外打板投篮，命中率却高的离谱。

这连续两个星期高达上万次出手里，命中了差不多三千五百球，但是这里面打板投篮的次数差不多有五百次，就这很意外的五百次出手却换回了350次进球！

当雷阿伦做完统计之后，开始了自己的设想。难道这家伙适合打板投篮？这尼玛怎么可能？一般情况下打板投篮的命中率可比不上直接投篮，但是眼前放着这么一个妖异的数据，雷阿伦根本就不可能无视。

正是因为雷阿伦无意中发现这种情况后，韩金的第三个星期中投训练，雷阿伦开始有意识的增加韩金打板投篮出手数。这种有意识的改变换回的，就是韩金高达六成五左右的空位命中率！

一个月下来，雷阿伦已经找到属于韩金的投篮方式，那就是打板投篮！

除了中投训练外，可能最郁闷的就数沙奎尔了。因为韩金这家伙的力量之强，远远超过了他的想象。第一天沙克要求韩金做130公斤的卧推，原本奥尼尔认为这个重量可能对韩金有些高了，毕竟才开始训练力量。

但是奥尼尔很快就发现自己的错误想法，因为第一天130斤的卧推，韩金连续做了十次，做完之后还很气定神闲的继续参加接下来的训练，甚至连休息一会的时间都不需要！这让奥尼尔很是无奈，这家伙起步130公斤的卧推设定，貌似太低了。

可是奥尼尔又不敢随意的增加重量，最终奥尼尔还是决定先加一点，于是第二天韩金的卧推训练就换成了135斤，但是结果依然如同上一次。这令奥尼尔大呼妖孽！

要知道奥尼尔是以力量出名的内线，但是奥尼尔最开始的卧推训练起步也就是150公斤，经过很长一段时间训练下来，奥尼尔的卧推才突破了200公斤。

以韩金的表现来看，恐怕还得向上升！于是第三天，奥尼尔又给韩金加了五公斤，韩金这家伙呼呼的举起了十次后，虽然没有原来那般气定神闲，但他快速收缩的双手，依然证明了这还不是极限！

天才一秒记住【大红书】地址：dahongshu.cc，若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！