大红书《我在人间斩妖邪》转载请注明来源：大红书dahongshu.cc
凌迟带着曹变蛟拜过祖师，开始站桩。
练拳先练桩，大顶增力量。
这里的练桩指的是练两仪桩，而两仪桩是一门静桩功。
讲究的是：
头顶青天，脚踏两川，怀抱婴儿，两肘顶山。
周身运劲，力撑八面。
旋似宝塔顶天，发似离弦之箭。
八极非常注重桩功，传承里甚至有“入门先站三年桩的说法”，但是曹变蛟不同，他从小在军中长大，身上基础打得非常牢靠。
现在教他桩功也是为了让他明白这门拳法的发力方式和传承有序，对于以后实战也很关键，桩功是要融合进动作中的。
桩功还有形体动作要求：
含胸拔背，沉肘坠肩，顶顶拔腰，气灌丹田。
凌迟一一示范给曹变蛟看，就像当初老武师教他时一样，他想在曹变蛟身上试试看，如果行之有效，再拿回去教给啊坤。
胸要内收不要凸，肩胛骨中要微绷。
肩关节要放轻松，肘尖持续向下垂。
头部向上不歪缩，腰部借力想上拔。
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